びわ湖マラソン2026

今のところ、今シーズンのラストレース「びわ湖マラソン」に出場。今年は怪我の影響で、ほぼ練習が出来ず1月末から泉州国際マラソンを挟んで、約1か月の練習のみ。ということで、無理をせず長距離トレーニングのイメージで行くことに。

始発に乗って、大津経駅には6時20分台に到着。駅は混雑していたので、会場入りまで少し時間がかかりましたが、会場内は都市型マラソンにしては空いています。トイレも増設されたとのことで混雑は控えめ。ただ、この日は冷えるし雪もチラついていて、服装に悩むことに。

やや厚手のロングT＋半袖T、頭にはBuff、短パン、薄手のグローブで臨むことに。結果的には、厚手のロングで良かったかなと思います。ほぼ曇りで風も強い時間が多くは知ってる時間帯は高くてもゴール時点くらいで8℃くらいだったので。ただ、日光が照る時間帯は、熱く感じました。

泉州国際は3時間40分台だったので、40分、まぐれでも切れたら良いなと思い、サブ3.5のペーサーさんに付いていきました。練習不足で30�qくらいで足が切れると予想していたので、なんとか耐えようと。

コースは、ほぼフラット、北上する間は、ほぼ緩い向かい風。ただ、ペーサーの後なので、集団を風よけに使えたのは、良かったです。30�qあたりから足が重くなってくる感覚はありました。ただ、心拍数が高くなりすぎていなかったこともあり、予想外にペーサーさんに付いていくことが出来ました。

35�qを過ぎると、追い風で気温も出てきたこともあり、意外と付いていけるなと・・・　ラストが予想外に向かい風だったのは驚きましたが、最後はペーサーさんよりもペースを上げることもできて、3時間20分台でゴールできました。

個人的にも1か月ちょっとの練習で、ここまで回復できるとは驚きました。おそらく10月までの練習は真剣にやってたので、貯金もあったのかなとは思いますが。

走ってる途中、ずっと右足の中指が痛いなと感じていたのですが、ゴール後見ると、珍しく血豆が出来ていました。しばらくは、回復に専念して、来シーズンに向けて一から身体を作り直していこうと思います。

↓完走タオル＆メダル




↓参加賞Tシャツ


↓会場でいろいろもらったもの。

第33回KIX泉州国際マラソン

昨年に続いて、申し込んでいた泉州国際マラソン。本当は、記録を狙いたかったのですが怪我明けということもあり、練習目的での参加。

ただ当日は超悪天候のため、朝5時に開催されるかをHPにと。出発の用意をしてHPを見ると予定通りとのことで、急いで電車に飛び乗りました（この日、さいたまマラソン他、多くの大会が中止になっていたようです）。

会場入りは7時20分ごろでしたが暴風と寒さで、りんくうタウン駅に避難。天気予報を見ると走る時間帯は気温0〜2℃、風速10〜15m、雪とのことで、戦意喪失状態。珍しくウインドブレーカー、ロングパンツ、ビーニー、ミニカイロと防寒対策をして臨みました。

コースはりんくう公園の周回。昨年は4�q×10周、今年はコースが少し変更となり5�q×8周。一つの直線と折り返しが追加となりました。1週ごとに3回の折り返し、S字カーブもある難コース。まあ練習目的なので、それほど考えずにスタートします。

スタートして、すぐに海岸に出た時に、猛烈な風が。これが風速15mか！ランナーの皆様の悲鳴、どよめきもすごかったです。正直、無理・・・途中リタイア、走る意味ないよね・・？なんて思いながら、走っていきます。特に海岸沿いは風がすごくて、雪が降りだすと、さらに大変なことに。風だけでなく海際なので波もかかるので、、、よく開催したなぁ・・と思いながら走っていました。

ただ、意外と半分過ぎても走ることが出来ていたので、そのまま走り続けることに。たぶんリタイアした人も多そうで、どんどん人が減っていく感覚はありました。30�qまでは、怪我明けにしては5分/kmくらいを保っていましたが、やはり練習が出来ていないので、そこからはペースダウン。寒さもあり、ほんとラストはつらかったです。

そおれでも3時間40分台でゴール。良い練習になったかなと。少し、アウトレットでショッピングでもしようかと考えていましたが、寒すぎて気力がわかずに、電車に乗り込み帰宅しました。また来シーズンに向けて、徐々にトレーニングは続けていこうかと思います。

↓完走メダル


↓完走タオル


↓戦利品


↓参加賞

奈良マラソン2025

毎年参加している奈良マラソン。今年は夏から怪我で練習がまともにできておらず、マイペースで参加することに。

今年も高の原6時発のバスに乗り込み、会場入り。会場に着いた段階では雨が降っていました。ただ更衣室で着替え荷物を預けた後、スタート前には雨がやんでいました。気温も暑くも寒くもなく丁度良い感じです。

怪我も完全に治ってないので、ゆったりとマイペースでいくことに。ハーフを2時間くらいで行けると良いかなという感じで走っていました。1時間50分台後半で通過。奈良の前半は下りが多めなので、後半はペースダウンするだろうなと思いながら走り続けます。

後半、天理の峠を越えても、いつもよりもゆったりペースで走っているので、余裕がありました。ペースが全然落ちず、脚も残っている感じです。35�q超えたあたりで日光が出て、暑い時間帯もありましたが、それほど苦にも感じず、35�qからは、少しペースを上げて3時間40分台でのゴール。

怪我もあったこともあり、あまりテンションが上がっていなかったのですが、今後につながる良い練習になったのかなと思います。怪我のこともあるので、一度休んでしっかり身体を整えて再出発したいと思います。

↓完走タオル、メダル




↓参加賞など

第25回長居公園ふれあいマラソン

練習のためにと登録した長居公園ふれあいマラソン。いつもの河川敷レースと迷いつつ、5月はノエスタを周回したので、今回は長居にしようかなと参加。5km、10km、ハーフ（親子の部は昼から開催）とありましたがハーフの部での参加です。

とてもこじんまりとしていて、全部の部、合わせても100人もいなかったような。かなりの猛暑（スタート時点で30度超え、晴天）なのもあるので、不参加にされた方もいたんだと思います。受付テントでゼッケン、参加賞（Tシャツとソイジョイもらいました）を受け取り、横にある小さな荷物置き場に袋に詰めて預ける簡易的なシステム（貴重品を預けたい方は500円だったと思います）。水とスポーツドリンクも給水自由にできます。

10時スタートで9時30分からラジオ体操、そして各部門のスタート地点に誘導されて、同時スタートです。ハーフは最初の1kmちょっとと7回の周回で21kmになるというものです。

この日は、5月の大会同様4分15秒/km以内で行けるかな・・暑いから無理かなと思いつつ走り始めました。コースは、ほぼ平坦、風が西向きに走るときは向かい風、東向きに走るときは追い風でした。

ただ、5kmくらいで暑すぎて、もう無理・・・と（笑）粘りながら走ってましたが、周回コースだけあり、途中に通るゴール地点でリタイアされている方が次々と増えていきます。15kmくらいで、自分も心が折れそうになり、もうやめようと思いつつ、もったいないなと気力でゴール。ただ普段の流しハーフトレーニングよりも、さらに数分遅れるくらいのタイムでした。

ちょっと暑すぎて、非常に厳しいレースでした。練習にも、暑くてダメージを受けるばかりで良くなかったような気もします。今後は、大会登録の季節も考えないとな・・と思いました。ただ大会自体は、こじんまりしつつも、あたたかみある雰囲気でよかったと思います。

↓会場の様子


↓参加賞Tシャツ

ベジタブルでワンダフル神戸シティRUN

練習用に「ベジタブルでワンダフル神戸シティRUN」の30キロに参加してきました。

会場はノエビアスタジアム、2、5、10、20、30kmの5つの部門があります。コースはノエスタと隣接の公園1週1kmを周回するというもの。全部門10時同時スタートです。参加者は20kmが一番多かったと思います。ただ全体的には、こじんまりとした大会で、ノエスタの施設内で着替えられるので屋根もあるし、トイレも十分。スタジアムのメインスタンドも普通に座ることができて、スタート前も後も快適でした。

当日は雨もしっかり降り、風も海に近いためか結構ありました。周回コース1週は1kmより少し長いくらいで、私の場合は30周で31kmを超えていました。1週になだらかな起伏があり、良いトレーニングになります。

ウェット路面で、スタジアム横は少し滑りやすく、軽い起伏のところは気を付ける必要がありました。あと風も強くて、スタジアム横の狭い空間は毎週ごとに向かい風。ただ、この部分は若干下りなので、まだ大丈夫でした。

この日は、先月のハーフはキロ4:15ペースは維持できたので、気持ちよく走れるペースで行こうと。最初の3周は時計を見ずに走りました。3kmで時計を見るとキロ4:10より速いペース、ただ心拍数が上がってなかったので、行けるのかな？と半信半疑ながらもペースをキープすることに。

そのまま、結局ペースも守ったまま意外とゴールすることができました。雨で気温が高すぎなかったことと、ここ数か月何度も30K走を繰り返してきたからなのかな。

大会に出ると速いペースで走る練習にもなるので、夏場も気が向いたら30キロやハーフにトレーニングついでに出てみようかと思います。

↓ノエスタが解放されていてました。


↓ゴール後に配られる冷えたレモネード、サラダ


↓参加賞（たまねぎ、オリバーソースなど）

第35回大阪チャレンジマラソン

3月にびわ湖マラソンを走り、来シーズンに向けて再スタート。日常の練習だけだと、刺激がなくなるな・・と大阪チャレンジマラソンのハーフの部に登録、出走してきました。

淀川河川敷の大会なので、同じ主催者のフルマラソンや、別主催者の30Kシリーズで何度も走っているコースです。30Kの部もあったのですが、何年もハーフマラソンを走っていなかったこともあり、しばらくぶりに挑戦してみようと。

会場に着くと、こじんまりとした雰囲気。参加者も少ないです。ただ仮設トイレの設置も無かったり、参加者が少ないにしても、それはちょっと？と思うこともありました。ただアナウンスの方が盛り上げてくださったり、こじんまりとしながらも雰囲気は良かったです。

コースは片道約2.6kmを4往復するもの（5、10、30kmの部は2.5�qを往復）。ハーフの部にはペースメーカーが設定されています。ハーフの部はスタートが8:30で、すでに気温22度ありました。ただ曇っていたので、ものすごい暑さは感じなかったので、キロ4:15のペースメーカーについていくことに。

1月の30kの時は同じスピードのペーサーについていったのですが、怪我明けということもあり余裕がなかったのですが、この日は、あまり苦を感じずついていくことが出来ました。風は帰路がやや向かい風を感じるかなという程度で、強くなく、曇りなので直射日光に当たらず気温も意外と平気でした。

最後の折り返しあたりから、少しペースを上げていって、ゴールは1時間20分台の後半。この大会に照準を合わせたわけでなく、先週も30�q走なども入れていたので、そこそこうまく走れたかなと思います。

冬の間は、怪我などに苦しんだのですが、この日は脚の不安も感じず。このまま秋まで怪我に気を付けながらトレーニングを続けていこうと思います。

↓朝の会場の様子

びわ湖マラソン2025

今シーズンのラストのフルマラソンとして登録した「びわ湖マラソン」。ところが大会前にアクシデントもあり、体調は最悪の状況。出場も出来ないかなと思っていましたが、なんとか体調も間に合ったので出場しました。

びわ湖マラソンは8時20分スタートで開始が早いです。この日、一番電車に乗るつもりが、二番電車になってしまって、会場入りが7時超え。そうなるとトイレ行列もすごく、余裕がないですね。一番電車での参加が必須かなと後日のためにもメモしておきます。

気温やコンディションは、とても良かったこの日。フラットなコースでもあるので、記録が狙えると思います。

スタート後、最初はあわよくば3時間のペースランナーに着いていこうかな・・とか思っていたのですが、意外と混雑して出遅れペースランナーは先の先へ。Aブロックスタートでしたが、記録を狙うのであれば、ちゃんと頭の方に並ばないとだめですね。

逆にマイペースで行こうと思いなおし、最初の5kmくらいは混雑でペースが悪かったのですが、4分20〜25秒/kmくらいで進みます。ただ25kmくらいからの北上するときは向かい風で少しきつかったように思います。それでも30�qくらいまではペースを維持していたのですが、その辺りで腹部に痛みが・・・

止まろうか、どうしようかと迷いながら、ペースを落として進みます。すると徐々に痛みが治まってきましたが、今度は脚が重くなってきて・・（笑）最終的には3時間10分ほどでゴール。感覚的には、先月に出場した泉州国際マラソンより速く走れたように思ったのですが、記録は少し悪かったです。

個人的には、昨年、しっかりトレーニングを積んでいたので、怪我やアクシデントで記録が伸びなかったのは残念ではあるのですが、それでも頑張ってきたからこそ、そこそこの記録を出せたのかなと満足しています。また、トレーニングに励んでいきたいなと思います。

↓参加賞Tシャツ


↓完走メダル


↓完走タオル


↓ゴール後に抽選などを含めてもらったもの

第32回 KIX泉州国際マラソン

今年は京都マラソンに申し込んだのですが、落選したので初の泉州国際マラソンへ参加。ただ通常の大会とは異なり、縮小版ということで、りんくう公園を10回周回して42.195km、参加者も絞ってフルマラソンは700人（午前）、午後にハーフマラソン開催というものでした。

朝8時スタートは、自宅からだと、ぎりぎり間に合うのですが、ほぼ余裕ないので前泊することに。前日は近場に宿を取ったのですが寒波、海からの風もすごくて、本当にこんな中で走るのか・・と戦意喪失状態（笑）

当日は、7時前に会場入り。風は前日ほどではなかったのですが、そこそこ吹いていて、気温は0度前後で冷え冷え。急いで着替え、トイレ、荷物預けを済ませ、整列します。100均レインコートを着てましたが寒すぎてブルブル震えていました。気温はゴール時の11時ごろで5度くらい、厚手のロングTの上に半袖Tで走りましたが、身体が温まってからも、少し寒いかなという感覚。

コースは、りんくう公園、約4.2kmを10周するもの。河川敷コースと同じく、平坦で記録を出せるかな・・と思っていたら、そこそこヘビーなコースで、下のような難しいポイントが。
・1周に2回折り返しと1回の急なS字カーブ（フルのうちに20回折り返し、10回のS字カーブ）
・ゆるやかな起伏あり
・走路がそれほど広くないので、周回遅れランナーさんを抜きにくいことがある
・海からの風
・公園の海沿いのところがタイル路で滑りやすい

それとスタート時は寒すぎて、身体が動かず5�qくらいまで、なかなかペースが上がらなかったです。5〜30kmくらいは4分20〜25秒/kmくらいで行けていましたが、30�qごろからは向かい風の時に明らかに寒さもあるのか脚が動きづらくなってきて・・・　3時間10分は切ることが出来たのですが、あと一歩記録を伸ばすことが出来ずゴール。

ただ最近、大会で走り切ることが出来ていなかったので、42�q気持ちよく走ることが出来たのは自信回復につながりました。ゴール後も身体が冷え冷え。なかなか靴紐をほどくことが出来なかったり、着替えに時間がかかったりと苦戦しましたが、身体のダメージも奈良や、大阪30Kの時ほど感じず、帰路につくことが出来ました。

次の大会に向けて、少し休んだ後、トレーニングを再開して身体の調子を整えたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞Tシャツ

大阪30K冬大会2025

毎年参加している30Kシリーズ、今年も大阪の冬大会に参加しました。今年は12月頭に怪我をして、その後、奈良マラソンを走りましたが、3週間ほど走ることが出来ず、年末からの練習の再開。脚の状態はマシになりましたが、走る身体になっているとは思えずテンションは低め。

当日は、いつも通り、朝一に会場入りし受付を済ませます。この日は、寒気が訪れていることもあり7時台は気温0〜1度でかなり冷えます。快晴でしたがレース中9〜11時は4〜7度とのことで、薄手のロングTを着て走ることにしました。基本的に正解だったと思いますが、日が照っているときは暑く感じる時間帯もありました。

コースは平坦で片道5Kmを3往復するものです。この日は、最初は抑えめで3時間15分のペースランナーに着いていこうかな・・と考えていましたが、秋大会で3時間ペースで走った後、身体が速いペースに慣れた気がしたので、3時間のペースランナーに着いていくことしました。

スタート後、最初の5�qまでは、しばらく早いペースで走ることも出来ていなかったので、キツイなと思っていましたが、その後は意外と集団に着いていくことが出来ました。ただ年末年始、距離を走っていたこともあり25km付近から脚の疲労感をすごく感じて・・　その後、集団からは脱落。左脚太ももに違和感を感じたこともあり、ペースは控えてゴールしました。

それでも30kmのベストタイムを意外と更新していました。ただ本当は秋大会で、これくらいのタイムは出せるつもりのトレーニングをしていたのが、秋大会は暑さでバテバテになり、その後、怪我と、少し想定よりも苦労しているのですが、ここまで走る力が回復しているんだなと前向きに捉えています。

怪我も良くなっているので、早いペースのランニングも再開して2月の大会に備えていきたいと思います。この大会は、参加賞などもなく、大会というより練習会という雰囲気ですが、アミノバイタルのサポートや、ペースランナーサポートもあり、良いなと思います。これからも定期的に参加したいと思います。

↓朝一の会場の様子

奈良マラソン2024

毎年恒例で参加している奈良マラソンに今年も参加しました。ただ、今年は直前の練習で脚を痛めていたのでテンションは低め。当日も痛みがまだある状態で、毎年通り高の原駅6時発の最初のバスで会場入りしました。

今年は気温がランニングには適した温度で最高気温が11度予想。脚を痛めていたので、途中歩くかも・・と思いつつ、悩みながら半袖で出場することに。

今年はBブロックスタート。最初の2kmくらいは混雑で思うようにスピードを上げられませんが脚も痛みがあったので、流れに任せて走ります。2�qを過ぎるとばらけてくるので、スピードを上げ過ぎないように、ゆとりを持った感じで走ることに。だいたい4分30秒/kmくらいでしたが、ペースが速くなると4分20秒/kmになることも。

ずっと脚に痛みは感じていたので、どうかな・・・と脚と会話しながらですが、やはり・・16�qくらいの登りになるところで、脚の痛みが増してきます。このまま走ると、怪我が長引くな・・・と停止して、その後は、上り下りはウォーキング、平坦な道はジョグへ切り替えました。

自分のペースで走ることが出来ないので、とても長く感じる道のり。ただ毎年走っているコースなので、安心感のようなものはありました。半袖シャツは寒く感じるときもありましたが、痛みの方が強く、それほど苦にならず。

そして、当初怪我がないときには、3時間10分くらいにゴールしたいと思っていましたが、ずいぶん遅れて4時間30分でゴール。

とてもキツかったですが、良い経験にはなりました。怪我は、深刻ではないと思うので、しっかり休んで、年末の走り込みにつないで冬のシーズンに再起動したいなと思います。

これで、今年度のマラソン大会の予定は全て走りました。また来年度も楽しんでいきたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞Tシャツ

神戸マラソン2025

申し込んだら二年連続で当選したので、今年も神戸マラソンに参加。この大会に向けて調子は合わせてきた（つもり）です。ただ、予想気温が高く、スタート時点で20度、湿度80%超。嫌な予感漂いまくりです。

昨年同様、駅近くでトイレをすまし会場へ。昨年と異なり道に迷わなかったので、スタート地点近くでゆっくり過ごし、もう一度トイレに行った後スタート地点に。スタート前に小雨が降っていたので、これは身体が冷えて良いなと思っていましたが・・

スタート直後から曇りと快晴が繰り返すことに、日が普通に照っているし・・スタートから3，4kmは混雑がすごくて、なかなかペースを上げられることが出来ません。それと暑くて汗の感じが夏の汗。5�qくらいからはばらけてきたので、練習の時よりペースを抑え気味で4分20〜25秒/kmで行くことに。

途中、困ったのは3:30ペーサーと、3:15ペーサーを抜かすのが大変だったこと。参加人数も多い大会なのでペーサーのまわりにはランナーがたくさん。ペーサーを抜くのに1〜2kmかかりました。そして折り返し、ハーフ地点、25�q地点と進みますが、この辺りから異変が。

暑さと湿気で脚が動かない（笑）配布された黄色のひまわり手袋はびしょびしょ。ランシューも汗だらけで夏再来状態。どんどんペースが落ちていきます。周りにも痙攣、足つりランナーさんだらけ。30�qを超すと、耐えるだけのランニングとなりました。

神戸大橋を超えていくのですが、もうジョギング状態でスピードを出すことが出来ず・・・そのままゴール。ハーフ時点では、3時間5分くらいでゴールできるかもと思っていましたが、それどころか3時間20分台でのゴール。ゴール後も身体が熱く、しばらくグロッキー状態に。

目標はまったく達成できなかったのですが、経験にはなったレースとなりました。次回は、奈良マラソン。奈良マラソンは、トレーニングのつもりで走るので、2月に向けて再度走り込んでいきたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞など


↓受付のエキスポの様子

大阪30K秋大会2024

毎年リピート参加している大阪３０Kに今年も参加しました。昨年からの変更点は参加賞がなくなったこと、Runmetrixを使用するかしないかは自由選択になったこと（私は購入済みなので自分のものを使用しましたが）、あと微妙にスタートラインのバルーンがなくなっていました。

今年は暑く、この日も天気予報ではゴール時点で25度以上になる予想。大会の進行の方も下手すると28度くらいになるかもしれないと話されていました。曇り予報でしたが太陽も照っていて、スタート前から暑さを感じました。

コースはいつも通りの片道5�qのフラットコースを3往復で30�qというもの。この日は、どうしようかなと思いながら、サブ3ペーサーに付いていってみようかな・・と。

スタートしてから基本4分15秒ペースの集団の中で走ります。給水所は混雑しますが、意外と引っ付いていくことが出来て、あれ？行けるかも・・と10km、15�qと順調でしたが、17kmあたりで横腹が痛く・・・　食べ物の関係かな・・？なんか脚もまだ残っている感じなのに走ることが出来るつらい状況に。

20�qまでは横腹をいろいろと動かしながら集団に付いていってましたが（たぶん周りから見たらひとり変な走り方しだしたやつがいると思われていたかも（笑））、あまりに痛かったのでいったん立ち止まって体勢を立て直すことに・・・　痛みが治まるまで立っていると離れていく集団（涙）

1，2分すると痛みが治まってきたので走り出しましたが、その頃は暑さもあり、あと集団が離れていったこともあり、モチベダウンでスピードが復活せず・・流すような感じで走ってしまいました。少し反省。

ただ、そこそこのタイムで走ることが出来ましたし、20�qまではサブ3ペースに付いていくことが出来ていたので、それは収穫かなとは思いました。

だいぶ暑くて消耗した感覚もあるので、少し休憩して、またトレーニングを重ねていこうと思います。次は神戸マラソンです。

↓今年はバルーンがなくなり、少し味気ないスタート地点

第15回三木防災スプリングマラソン大会

今シーズン、2月3月とフルマラソン出場予定でしたが、怪我のため回避。3月20日ごろから練習に復帰できたので、このままシーズンオフになるのもどうかなと、急遽、三木防災スプリングマラソンのフルマラソンに申し込みました。

申し込んだものの、怪我で1か月以上休養し、練習も2週間ほどなので、とりあえず長距離トレーニングのイメージで走ることに。

会場は三木総合防災公園。インターチェンジ降りてすぐですし駐車場は無料なので車でのアクセスが良い感じです。大会は、フル、ハーフ、10km、5�q、3�q親子ペアとありますが、参加者は少なくのどかな雰囲気。フルは男女で50人弱、ハーフも50人前後だったと思います。

会場に着いてすぐに思ったことは、朝から暑い。そして雲ひとつない快晴。この時点で気力が奪われます。受付をして、手荷物は預けることが出来るのですが、車で来られている方が多いようで、預けておられる方は少なかったかな。スポーツ用品店も1店出品しておられました。参加者も少ないので、防災公園のトイレで十分足りていました。

コースは防災公園を周回するようになっています。1週6.3kmほどで、フルは6週と半周ほど回ってゴールします。スタート＆ゴールは第二陸上競技場です。

このコース、意外と起伏があって、前半は上り調子、後半は下りですが、途中アップダウンが続きます。それが6週半なので結構ハードだと思います。

アップダウンはあるのですが、緩やかだったので、意外とクリアできていたのですが、30�q付近から2つの異変が。一つは、まれにあるのですがお腹に痛みが出て、何度か立ち止まったこと。それと30�qを走るころから気温の上昇が激しかったのか、身体も熱っぽくなってきて、思うように体が進まない状況に。

これは本当に苦しく、周回でスタート地点に戻るとリタイアされている方もおられて、自分もリタイアしようかという考えも出たのですが、とにかくペースを落として、身体をこれ以上暑くしないよう気を付けて何とか完走しました。

怪我もあり、暑さもあったので、思うようなタイムは全く出せなかったのですが、なんとか完走できました。今シーズンは、思うように走ることが出来なかったのですが、またトレーニングして、来シーズンにつなげたいなと思います。

↓会場の様子（第二陸上競技場）






↓入賞者メダル

大阪30K冬大会2024

この数年、トレーニングにもちょうど良く、リピートしている30Kシリーズの「大阪30K」の冬大会です。今年も冬のシーズン前のトレーニングのために参加しました。

今回は、直前に体調を崩していたこともあり、可能なら同じ大阪30K秋大会で自分が出したペースと同じくらいで行きたいなと思いつつ、無理ならペースダウンも考えての参加です。この日は気温が10度前後の予報。迷いましたが半袖シャツで走ることにしました。選択は良かったと思います。

基本は、河川敷らしくフラットなコース。片道5�qを3往復します。この日はスタート後、秋大会くらいのペースで進みます。秋大会の時も風は強かったのですが、この日は、これまでの大会で最大の風だったと思います。

往路は追い風、復路は向かい風。特に復路15km以降の風が強く、復路の向かい風は苦しみました。そのため、往路は秋大会と同様のペースは楽に出せるのですが、復路は頑張ってもキロ10秒から20秒は遅くなっていました。向かい風の練習には、ちょうど良かったかなと思います。

記録的には、秋大会より少し遅くなりましたが、体調が良くない中でも、そこそこのタイムで終えることが出来ました。

この大会はカシオのモーションセンサーの体験もすることが出来て、自分のランニングフォームの見直しにも活用できます。参加人数も多すぎず、アミノバイタルのエネルギージェルサポートなども充実しているので、練習にとても良い大会だなと思います。また来シーズンも開催されたら参加を考えたいなと思います。

↓スタート＆ゴール地点


↓参加賞ロングTシャツ

奈良マラソン2023

個人的に毎年の年末、恒例行事になってます奈良マラソンに、今年も出場しました。昨年までのコロナ禍の体制と異なり、コロナ禍以前と同じ体制での開催となっていました。

昨年は、あいの土山マラソンの後に左脚に痛みが出たのですが、今年も3週前の神戸マラソンを走った後、左脚に痛みが・・・どれだけ走ることが出来るのか不安の中の出場です。前日受付は、いつも高の原駅から奈良交通バスを利用しているのですが、今年からなのかな？臨時バスも出ていて便利でした。

当日は、いつも通り、朝一に会場入りしました。私の荷物預け場所の100番は予定の6時半から10分遅れくらいで開場しました。更衣場はゆとりがあったので、準備したりトイレに行ったりとゆったりと待ちます。

そしてスタートへ。普通に走ることが出来れば、これまでの奈良マラソンの記録は塗り替えることが出来る自信はあったのですが、脚に不安があるままスタート。

スタート地点から数キロは混雑するのでゆっくり進みます。この時点で脚に痛みがあり、これは完走できるのか？と不安な感覚に。ただ、混雑がばらけてくる平城京跡あたりからは身体が暖まってきたからか、痛みが治まってきます。そのため、無理をしないまでも、行けるペースで行こうと。

そのまま、天理の折り返しもそこそこのペースで。ただ、やはり帰路の白川地区の急坂、そして、その後のアップダウンはきついですね。もうペースダウンしても良いので、脚を痛めないように、自分のペースで走っていきました。

ラスト、鴻池へ向かう坂道はやはりきつかったですが、ペースを守りつつゴール。3時間10分台でゴールすることが出来ました。

今年は天候も12月にしては暑かった奈良マラソン。コンディションもコースもタフでしたが、毎年通りスタッフの皆様の素晴らしいサポートに支えられて、とても楽しかったと思います。また来年も出場できるように精進していきたいなと思います。

↓完走タオル


↓参加賞Tシャツ

神戸マラソン2023

神戸マラソン、過去に3回申し込んだことがあるのですが当選せず。今回は、マラソンに申し込む人が減っている影響もあるのか当選したので走ることに。奈良マラソンの3週前ですが、こちらの方が記録は出しやすそうなコースのため、真面目に走ってみようと。

当日は始発電車に乗って、阪神三宮駅がジャスト7時着。駅のトイレが空いていたので、そちらで用を足して、会場に向かいます。ただ案内の方の説明が悪く道に迷って、私のBブロック周辺に着いたら、もう7時40分ごろに。急いで、もう一度トイレに行って置き荷物を預けます。少々あわただしい感じでスタート地点へ。

天候は晴れ、気温もスタート時点で11度と言っておられたので、半袖で走ることに。手袋は配布された黄色いひまわり手袋（軍手風）着用です。目標は10月の大阪30Kが4分25秒/kmで行くことが出来たので、今回は少しペースを落として4分30秒/kmくらいで行けるところまでと思っていました。

スタートから、起伏も大きくないので、そこそこペースを保ちながら進むことが出来ます。最初の1�qは混雑で5分かかりましたが、そのあとは徐々に4分30秒ペースに。ただ、予想外に走路が混むんですね。奈良や京都では感じたことのない窮屈な感覚。特にハーフ付近は走路が狭かったことと、3時間15分のペースランナーさんがいて、その後ろが大渋滞していたこともあり、少し無理をして抜くことに。

ペースランナーの前を走ると、少し混雑も緩和されてゆとりを持って走ることが出来ました。そのままペースは維持していたのですが、35�qの市街地付近から風の強さと、うわさに聞いていた神戸大橋に向かう上り坂で少しペースが落ちました。

ラストも若干ペースが落ちて、そのままゴール。3時間10分台前半でした。

個人的には、もう少し行けそうという気持ちもありましたが、脚が早めに終わってしまったのは課題なので、またトレーニングで克服したいと思います。

ただとても美しいコースで、気持ちよく走ることが出来ました。また機会があれば出場出来たら良いなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓ゴール地点でもらったもの

大阪30K秋大会2023

この数年、リピート参加している30Kシリーズに、今年もシーズン最初のトレーニングとして参加しました。

今年の大阪30K秋大会、これまでと異なったことは、ひとつはカシオのモーションセンサー、アシックスのレースレポートのデモが体験できること。もう一つは、3時間15分のペースランナーがなくなったこと。

モーションセンサーは、私自身はこれまでも自身で購入しており使用済みでした。すでに使用している方にもモーションセンサーは大会サービスとしてアシックスレースレポートが付くので使ってくださいとのこと。走り終えるとスタッフの方が、自分のモーションセンサー解析アプリ「RunMetrix」にデータも同期してくださるとのことで、付けて走ることにしました。

3時間15分のペースランナーは、ちょうど自分にも良いペースだったので、毎回のように後ろで走らさせていただいていたのですが、今回は自分の力で行けるペースで試してみようと。

コースはいつも通り淀川河川敷、片道5kmを3往復する、ほぼフラットなコース。走り始め（9時）は涼しかったのですが、10時を過ぎると日差しもあり、暑い時間帯も多かったように思います。

この日は4分30秒/キロでフラットペースで30km行けるかな？と設定して走ることに。この2年くらいはペースランナーに着いて4分35〜40秒/キロくらいだったので、どうかなと心配していましたが、スタート後走っていると、意外と楽にこなせるな・・と。

ただ風がこれまでの大阪30Kより強かったと思います。往路は向かい風、復路は追い風が10km以降続き、往路は少し力が必要だったかな。それでも4分30秒でも余裕がある感じで、終始4分25〜30秒ペースで進めることが出来ました。

ラスト2kmはペースアップしてゴール。暑さもありましたが、このペースで、ラストも余裕があったのは自信になるかなと思います。

RunMetrixの数値は、動きの力強さのポイントが私の場合は弱いことが多く、今回も課題に。また坂道走や筋トレを含めて改善していきたいなと思います。

この大会は、参加人数も多すぎず、快適に走ることが出来ますし、アミノバイタルのサポートもしっかりしていて、トレーニングにはとても良いなと思います。1月の冬大会もまた参加を検討します。

↓大会のスタートライン


↓参加賞ロングTシャツ

びわ湖マラソン2023

今シーズンのラストに設定していたびわ湖マラソンです。第1回開催とのこともあり、気合を入れたいところでしたが、京都マラソンの後、右股関節にひどい痛みが出てテンションダウン。3週間の間に、数回のゆるめのジョグなどで繋ぎましたが痛みは回復せず、4日間休憩を2回挟んでも痛みが取れず、当日になりました。

当日も股関節は痛みを感じるのですが、その他は大丈夫そうなので、行けるところまで行って、無理ならジョグに切り替えようと無理せず望むことに。

この大会は、開催時間が早く8時20分スタートです。朝一の電車に乗って、会場へ到着。トイレなどを済ませて、スタート地点に並びます。スタート地点の陸上競技場にもトイレがあるのが、良かったなと思います。

スタートをして、基本的にはフラットコースなので、痛みは感じるものの、そこそこのペースで走ることが出来ます。大規模都市型マラソンに比べて、人数も控えめなので、2�qくらいから徐々に自分のペースで走ることが出来ました。

京都マラソンと同じく4分35秒/kmくらいで進めていきます。心拍の余裕はあるのですが、脚に痛みが出るので気にしながら。コースは、橋を渡るときは若干のアップダウンがありますが、基本はフラットなので走りやすかったです。

脚に痛みを感じながら、ハーフ通過は京都マラソンとほぼ同じタイム。このまま行けるかな？と思っていましたが、その後から、痛みが強くなってきて・・・25�q地点くらいで、このまま走ると怪我が長引いて復帰が長くなるなというレベルに。なので、そのあとは痛みを確かめながら、ちょろちょろっとしたスロージョグへと移行。

後半は6〜7分/kmペースでしたが、序盤の貯金？もあって、ゴールは3時間40分前後。怪我もあったけど自分なりに、考えながらラストまで走ること出来たかなというところです。

後半は暑さもありましたが、フラットコースで景色も美しく、とても良い大会だった思います。ボランティアの皆様も熱心にサポートくださって、助かりました。また来年以降も走ることを検討したいなと思います。

↓フィニッシャータオル、完走メダル


↓参加賞Tシャツ

京都マラソン2023

今シーズンの本番レースとして2月の京都マラソン、3月びわこマラソンを設定していたのですが、京都マラソンはあいにくの雨天予報。そして、まさかと思いましたが、レース当日、早朝に持病の痛みが出て・・・

出場を悩みましたが、用意していると痛みも軽減してきたように思ったので、ロキソニンを飲んで出場することに（そんなのでよいのか・・）スタート会場の西京極で痛みがひどくダメそうなら不参加に変更しようと、とりあえず始発に乗り込みました。

西京極では、それほど痛みもなく、走れそう。なので走ることに。1月の大阪30Kも雨だったので、雨の中の走り方もわかっている気がするのと、大阪30kで、ほぼキロ4分35秒くらいで30�q余裕もって走ることが出来たので、それくらいを設定して臨むことにしました。

スタート時は、結構きつめの雨。京都マラソンの配布物に入っていたビニール袋をかぶって走りました。

特に最初の5〜10kmくらいまで雨がきつかったと思います。5�q地点で身体も暖まってきたので、ビニール袋はごみ箱に捨てました。最初の2�qくらいは混雑でスピードを出せなかったのですが、そのあとはキロ4分30秒ペースで進めることが出来ました。

京都市内に入って、府立植物園あたり25�qくらいから、意外と余裕があるな・・と行ってみようとペースアップ。キロ4分15〜25秒ペースに上げてみます。それでも意外と進めることが出来て、最後の若干の登りの38〜40km以外は、そのペースでも行くことが出来ました。

そして、そのままゴール。走行中、持病の痛みを常に感じましたが、3時間10分台前半でゴールすることが出来ました。天気と体調が万全だったらなとも思いますが、自分のチャレンジとして、このハードルは、とても良かったと思います。

次のびわこマラソンまでは期間が短く、調整も難しいのですが、なんとか合わせて再度、心地よく走れるように努めたいなと思います。まずは、雨天、コロナ禍の中、開催してくださったスタッフの皆様、応援してくれた沿道の皆様、家族、まわりの皆様に感謝したいと思います。

↓完走メダル、完走タオル


↓参加賞


↓金曜日の受付でもらったもの

大阪30K冬大会2023

この数年間、好んで出場しているアールビーズさん主催の30K大会。今回は、2月に京都、3月にびわこマラソンに登録しているので、その練習のために参加しました。

年末年始に距離を走りこんだこともあって、少々疲れもあるかな・・と思っていましたが、それ以上に、前日から大会当日の天気が本格的な雨天で、参加前からテンションダウン。ただペースメーカーさんもおられるし、トレーニングのためにと大会会場に行きます。

受付会場がすでに泥んこ状態で、シューズもドロドロ。かなり凹みますが、参加者も予想より多そうだったので参加しようと。シューズは、泥んこになりそうだったので、普段トレーニングに使っている廉価シューズにしました。そして100均で買ったレインコートを着用。

コースは淀川河川敷のほぼフラットコース。いつもの片道2.5�qではなく、ランナーズフルマラソンチャレンジで使われていた片道5�qコースを3往復となっていました。

そしてスタートの9時前後が一番雨が降っていたと思います。レインコートを着ていたのであまり気にならず。

とりあえず前回と同様、3時間15分のペースランナーさんに付いていくことにしました。片道5�qの途中、3〜4か所、水たまり状態で脚がずぶぬれになる所がありましたが、もう気にせず走ります。レインコートを着ているため、雨は大丈夫でしたが、走りにくく、そしてコートによる熱さも感じてきたので結局5�q地点で脱ぐことに。

その後は、10〜20�qくらいの間、雨に打たれることによる寒さを感じましたが、ペースメーカーさんにはついていきました。20�qを超えると、雨も小雨になり、寒さのつらさも感じなかったので、身体が良く動くように。ラスト2�qくらいは、少しペースを上げて、3.15ペースの集団から抜けてゴール。前回の秋大会より、わずかにタイムアップしてゴールすることが出来ました。

まったくベストではない悪条件でしたし、シューズも大会に使っているものではなかったのですが、しっかりと走ることが出来て、トレーンングにも良かったなと思います。京都マラソンに向けて、調整していければなと思います。

それと、雨天の中、水たまりエリアの水を吸い出して、走れるようにしてくださっていたスタッフの皆様、雨の中の運営も大変ありがたかったです。この大会は好みなので、また参加したいと思います。

↓受付時の大会会場や雨の様子




↓参加賞、ロングTシャツ