びわ湖マラソン2025

今シーズンのラストのフルマラソンとして登録した「びわ湖マラソン」。ところが大会前にアクシデントもあり、体調は最悪の状況。出場も出来ないかなと思っていましたが、なんとか体調も間に合ったので出場しました。

びわ湖マラソンは8時20分スタートで開始が早いです。この日、一番電車に乗るつもりが、二番電車になってしまって、会場入りが7時超え。そうなるとトイレ行列もすごく、余裕がないですね。一番電車での参加が必須かなと後日のためにもメモしておきます。

気温やコンディションは、とても良かったこの日。フラットなコースでもあるので、記録が狙えると思います。

スタート後、最初はあわよくば3時間のペースランナーに着いていこうかな・・とか思っていたのですが、意外と混雑して出遅れペースランナーは先の先へ。Aブロックスタートでしたが、記録を狙うのであれば、ちゃんと頭の方に並ばないとだめですね。

逆にマイペースで行こうと思いなおし、最初の5kmくらいは混雑でペースが悪かったのですが、4分20〜25秒/kmくらいで進みます。ただ25kmくらいからの北上するときは向かい風で少しきつかったように思います。それでも30�qくらいまではペースを維持していたのですが、その辺りで腹部に痛みが・・・

止まろうか、どうしようかと迷いながら、ペースを落として進みます。すると徐々に痛みが治まってきましたが、今度は脚が重くなってきて・・（笑）最終的には3時間10分ほどでゴール。感覚的には、先月に出場した泉州国際マラソンより速く走れたように思ったのですが、記録は少し悪かったです。

個人的には、昨年、しっかりトレーニングを積んでいたので、怪我やアクシデントで記録が伸びなかったのは残念ではあるのですが、それでも頑張ってきたからこそ、そこそこの記録を出せたのかなと満足しています。また、トレーニングに励んでいきたいなと思います。

↓参加賞Tシャツ


↓完走メダル


↓完走タオル


↓ゴール後に抽選などを含めてもらったもの

第32回 KIX泉州国際マラソン

今年は京都マラソンに申し込んだのですが、落選したので初の泉州国際マラソンへ参加。ただ通常の大会とは異なり、縮小版ということで、りんくう公園を10回周回して42.195km、参加者も絞ってフルマラソンは700人（午前）、午後にハーフマラソン開催というものでした。

朝8時スタートは、自宅からだと、ぎりぎり間に合うのですが、ほぼ余裕ないので前泊することに。前日は近場に宿を取ったのですが寒波、海からの風もすごくて、本当にこんな中で走るのか・・と戦意喪失状態（笑）

当日は、7時前に会場入り。風は前日ほどではなかったのですが、そこそこ吹いていて、気温は0度前後で冷え冷え。急いで着替え、トイレ、荷物預けを済ませ、整列します。100均レインコートを着てましたが寒すぎてブルブル震えていました。気温はゴール時の11時ごろで5度くらい、厚手のロングTの上に半袖Tで走りましたが、身体が温まってからも、少し寒いかなという感覚。

コースは、りんくう公園、約4.2kmを10周するもの。河川敷コースと同じく、平坦で記録を出せるかな・・と思っていたら、そこそこヘビーなコースで、下のような難しいポイントが。
・1周に2回折り返しと1回の急なS字カーブ（フルのうちに20回折り返し、10回のS字カーブ）
・ゆるやかな起伏あり
・走路がそれほど広くないので、周回遅れランナーさんを抜きにくいことがある
・海からの風
・公園の海沿いのところがタイル路で滑りやすい

それとスタート時は寒すぎて、身体が動かず5�qくらいまで、なかなかペースが上がらなかったです。5〜30kmくらいは4分20〜25秒/kmくらいで行けていましたが、30�qごろからは向かい風の時に明らかに寒さもあるのか脚が動きづらくなってきて・・・　3時間10分は切ることが出来たのですが、あと一歩記録を伸ばすことが出来ずゴール。

ただ最近、大会で走り切ることが出来ていなかったので、42�q気持ちよく走ることが出来たのは自信回復につながりました。ゴール後も身体が冷え冷え。なかなか靴紐をほどくことが出来なかったり、着替えに時間がかかったりと苦戦しましたが、身体のダメージも奈良や、大阪30Kの時ほど感じず、帰路につくことが出来ました。

次の大会に向けて、少し休んだ後、トレーニングを再開して身体の調子を整えたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞Tシャツ

大阪30K冬大会2025

毎年参加している30Kシリーズ、今年も大阪の冬大会に参加しました。今年は12月頭に怪我をして、その後、奈良マラソンを走りましたが、3週間ほど走ることが出来ず、年末からの練習の再開。脚の状態はマシになりましたが、走る身体になっているとは思えずテンションは低め。

当日は、いつも通り、朝一に会場入りし受付を済ませます。この日は、寒気が訪れていることもあり7時台は気温0〜1度でかなり冷えます。快晴でしたがレース中9〜11時は4〜7度とのことで、薄手のロングTを着て走ることにしました。基本的に正解だったと思いますが、日が照っているときは暑く感じる時間帯もありました。

コースは平坦で片道5Kmを3往復するものです。この日は、最初は抑えめで3時間15分のペースランナーに着いていこうかな・・と考えていましたが、秋大会で3時間ペースで走った後、身体が速いペースに慣れた気がしたので、3時間のペースランナーに着いていくことしました。

スタート後、最初の5�qまでは、しばらく早いペースで走ることも出来ていなかったので、キツイなと思っていましたが、その後は意外と集団に着いていくことが出来ました。ただ年末年始、距離を走っていたこともあり25km付近から脚の疲労感をすごく感じて・・　その後、集団からは脱落。左脚太ももに違和感を感じたこともあり、ペースは控えてゴールしました。

それでも30kmのベストタイムを意外と更新していました。ただ本当は秋大会で、これくらいのタイムは出せるつもりのトレーニングをしていたのが、秋大会は暑さでバテバテになり、その後、怪我と、少し想定よりも苦労しているのですが、ここまで走る力が回復しているんだなと前向きに捉えています。

怪我も良くなっているので、早いペースのランニングも再開して2月の大会に備えていきたいと思います。この大会は、参加賞などもなく、大会というより練習会という雰囲気ですが、アミノバイタルのサポートや、ペースランナーサポートもあり、良いなと思います。これからも定期的に参加したいと思います。

↓朝一の会場の様子

奈良マラソン2024

毎年恒例で参加している奈良マラソンに今年も参加しました。ただ、今年は直前の練習で脚を痛めていたのでテンションは低め。当日も痛みがまだある状態で、毎年通り高の原駅6時発の最初のバスで会場入りしました。

今年は気温がランニングには適した温度で最高気温が11度予想。脚を痛めていたので、途中歩くかも・・と思いつつ、悩みながら半袖で出場することに。

今年はBブロックスタート。最初の2kmくらいは混雑で思うようにスピードを上げられませんが脚も痛みがあったので、流れに任せて走ります。2�qを過ぎるとばらけてくるので、スピードを上げ過ぎないように、ゆとりを持った感じで走ることに。だいたい4分30秒/kmくらいでしたが、ペースが速くなると4分20秒/kmになることも。

ずっと脚に痛みは感じていたので、どうかな・・・と脚と会話しながらですが、やはり・・16�qくらいの登りになるところで、脚の痛みが増してきます。このまま走ると、怪我が長引くな・・・と停止して、その後は、上り下りはウォーキング、平坦な道はジョグへ切り替えました。

自分のペースで走ることが出来ないので、とても長く感じる道のり。ただ毎年走っているコースなので、安心感のようなものはありました。半袖シャツは寒く感じるときもありましたが、痛みの方が強く、それほど苦にならず。

そして、当初怪我がないときには、3時間10分くらいにゴールしたいと思っていましたが、ずいぶん遅れて4時間30分でゴール。

とてもキツかったですが、良い経験にはなりました。怪我は、深刻ではないと思うので、しっかり休んで、年末の走り込みにつないで冬のシーズンに再起動したいなと思います。

これで、今年度のマラソン大会の予定は全て走りました。また来年度も楽しんでいきたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞Tシャツ

神戸マラソン2025

申し込んだら二年連続で当選したので、今年も神戸マラソンに参加。この大会に向けて調子は合わせてきた（つもり）です。ただ、予想気温が高く、スタート時点で20度、湿度80%超。嫌な予感漂いまくりです。

昨年同様、駅近くでトイレをすまし会場へ。昨年と異なり道に迷わなかったので、スタート地点近くでゆっくり過ごし、もう一度トイレに行った後スタート地点に。スタート前に小雨が降っていたので、これは身体が冷えて良いなと思っていましたが・・

スタート直後から曇りと快晴が繰り返すことに、日が普通に照っているし・・スタートから3，4kmは混雑がすごくて、なかなかペースを上げられることが出来ません。それと暑くて汗の感じが夏の汗。5�qくらいからはばらけてきたので、練習の時よりペースを抑え気味で4分20〜25秒/kmで行くことに。

途中、困ったのは3:30ペーサーと、3:15ペーサーを抜かすのが大変だったこと。参加人数も多い大会なのでペーサーのまわりにはランナーがたくさん。ペーサーを抜くのに1〜2kmかかりました。そして折り返し、ハーフ地点、25�q地点と進みますが、この辺りから異変が。

暑さと湿気で脚が動かない（笑）配布された黄色のひまわり手袋はびしょびしょ。ランシューも汗だらけで夏再来状態。どんどんペースが落ちていきます。周りにも痙攣、足つりランナーさんだらけ。30�qを超すと、耐えるだけのランニングとなりました。

神戸大橋を超えていくのですが、もうジョギング状態でスピードを出すことが出来ず・・・そのままゴール。ハーフ時点では、3時間5分くらいでゴールできるかもと思っていましたが、それどころか3時間20分台でのゴール。ゴール後も身体が熱く、しばらくグロッキー状態に。

目標はまったく達成できなかったのですが、経験にはなったレースとなりました。次回は、奈良マラソン。奈良マラソンは、トレーニングのつもりで走るので、2月に向けて再度走り込んでいきたいなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓参加賞など


↓受付のエキスポの様子

大阪30K秋大会2024

毎年リピート参加している大阪３０Kに今年も参加しました。昨年からの変更点は参加賞がなくなったこと、Runmetrixを使用するかしないかは自由選択になったこと（私は購入済みなので自分のものを使用しましたが）、あと微妙にスタートラインのバルーンがなくなっていました。

今年は暑く、この日も天気予報ではゴール時点で25度以上になる予想。大会の進行の方も下手すると28度くらいになるかもしれないと話されていました。曇り予報でしたが太陽も照っていて、スタート前から暑さを感じました。

コースはいつも通りの片道5�qのフラットコースを3往復で30�qというもの。この日は、どうしようかなと思いながら、サブ3ペーサーに付いていってみようかな・・と。

スタートしてから基本4分15秒ペースの集団の中で走ります。給水所は混雑しますが、意外と引っ付いていくことが出来て、あれ？行けるかも・・と10km、15�qと順調でしたが、17kmあたりで横腹が痛く・・・　食べ物の関係かな・・？なんか脚もまだ残っている感じなのに走ることが出来るつらい状況に。

20�qまでは横腹をいろいろと動かしながら集団に付いていってましたが（たぶん周りから見たらひとり変な走り方しだしたやつがいると思われていたかも（笑））、あまりに痛かったのでいったん立ち止まって体勢を立て直すことに・・・　痛みが治まるまで立っていると離れていく集団（涙）

1，2分すると痛みが治まってきたので走り出しましたが、その頃は暑さもあり、あと集団が離れていったこともあり、モチベダウンでスピードが復活せず・・流すような感じで走ってしまいました。少し反省。

ただ、そこそこのタイムで走ることが出来ましたし、20�qまではサブ3ペースに付いていくことが出来ていたので、それは収穫かなとは思いました。

だいぶ暑くて消耗した感覚もあるので、少し休憩して、またトレーニングを重ねていこうと思います。次は神戸マラソンです。

↓今年はバルーンがなくなり、少し味気ないスタート地点

第15回三木防災スプリングマラソン大会

今シーズン、2月3月とフルマラソン出場予定でしたが、怪我のため回避。3月20日ごろから練習に復帰できたので、このままシーズンオフになるのもどうかなと、急遽、三木防災スプリングマラソンのフルマラソンに申し込みました。

申し込んだものの、怪我で1か月以上休養し、練習も2週間ほどなので、とりあえず長距離トレーニングのイメージで走ることに。

会場は三木総合防災公園。インターチェンジ降りてすぐですし駐車場は無料なので車でのアクセスが良い感じです。大会は、フル、ハーフ、10km、5�q、3�q親子ペアとありますが、参加者は少なくのどかな雰囲気。フルは男女で50人弱、ハーフも50人前後だったと思います。

会場に着いてすぐに思ったことは、朝から暑い。そして雲ひとつない快晴。この時点で気力が奪われます。受付をして、手荷物は預けることが出来るのですが、車で来られている方が多いようで、預けておられる方は少なかったかな。スポーツ用品店も1店出品しておられました。参加者も少ないので、防災公園のトイレで十分足りていました。

コースは防災公園を周回するようになっています。1週6.3kmほどで、フルは6週と半周ほど回ってゴールします。スタート＆ゴールは第二陸上競技場です。

このコース、意外と起伏があって、前半は上り調子、後半は下りですが、途中アップダウンが続きます。それが6週半なので結構ハードだと思います。

アップダウンはあるのですが、緩やかだったので、意外とクリアできていたのですが、30�q付近から2つの異変が。一つは、まれにあるのですがお腹に痛みが出て、何度か立ち止まったこと。それと30�qを走るころから気温の上昇が激しかったのか、身体も熱っぽくなってきて、思うように体が進まない状況に。

これは本当に苦しく、周回でスタート地点に戻るとリタイアされている方もおられて、自分もリタイアしようかという考えも出たのですが、とにかくペースを落として、身体をこれ以上暑くしないよう気を付けて何とか完走しました。

怪我もあり、暑さもあったので、思うようなタイムは全く出せなかったのですが、なんとか完走できました。今シーズンは、思うように走ることが出来なかったのですが、またトレーニングして、来シーズンにつなげたいなと思います。

↓会場の様子（第二陸上競技場）






↓入賞者メダル

大阪30K冬大会2024

この数年、トレーニングにもちょうど良く、リピートしている30Kシリーズの「大阪30K」の冬大会です。今年も冬のシーズン前のトレーニングのために参加しました。

今回は、直前に体調を崩していたこともあり、可能なら同じ大阪30K秋大会で自分が出したペースと同じくらいで行きたいなと思いつつ、無理ならペースダウンも考えての参加です。この日は気温が10度前後の予報。迷いましたが半袖シャツで走ることにしました。選択は良かったと思います。

基本は、河川敷らしくフラットなコース。片道5�qを3往復します。この日はスタート後、秋大会くらいのペースで進みます。秋大会の時も風は強かったのですが、この日は、これまでの大会で最大の風だったと思います。

往路は追い風、復路は向かい風。特に復路15km以降の風が強く、復路の向かい風は苦しみました。そのため、往路は秋大会と同様のペースは楽に出せるのですが、復路は頑張ってもキロ10秒から20秒は遅くなっていました。向かい風の練習には、ちょうど良かったかなと思います。

記録的には、秋大会より少し遅くなりましたが、体調が良くない中でも、そこそこのタイムで終えることが出来ました。

この大会はカシオのモーションセンサーの体験もすることが出来て、自分のランニングフォームの見直しにも活用できます。参加人数も多すぎず、アミノバイタルのエネルギージェルサポートなども充実しているので、練習にとても良い大会だなと思います。また来シーズンも開催されたら参加を考えたいなと思います。

↓スタート＆ゴール地点


↓参加賞ロングTシャツ

奈良マラソン2023

個人的に毎年の年末、恒例行事になってます奈良マラソンに、今年も出場しました。昨年までのコロナ禍の体制と異なり、コロナ禍以前と同じ体制での開催となっていました。

昨年は、あいの土山マラソンの後に左脚に痛みが出たのですが、今年も3週前の神戸マラソンを走った後、左脚に痛みが・・・どれだけ走ることが出来るのか不安の中の出場です。前日受付は、いつも高の原駅から奈良交通バスを利用しているのですが、今年からなのかな？臨時バスも出ていて便利でした。

当日は、いつも通り、朝一に会場入りしました。私の荷物預け場所の100番は予定の6時半から10分遅れくらいで開場しました。更衣場はゆとりがあったので、準備したりトイレに行ったりとゆったりと待ちます。

そしてスタートへ。普通に走ることが出来れば、これまでの奈良マラソンの記録は塗り替えることが出来る自信はあったのですが、脚に不安があるままスタート。

スタート地点から数キロは混雑するのでゆっくり進みます。この時点で脚に痛みがあり、これは完走できるのか？と不安な感覚に。ただ、混雑がばらけてくる平城京跡あたりからは身体が暖まってきたからか、痛みが治まってきます。そのため、無理をしないまでも、行けるペースで行こうと。

そのまま、天理の折り返しもそこそこのペースで。ただ、やはり帰路の白川地区の急坂、そして、その後のアップダウンはきついですね。もうペースダウンしても良いので、脚を痛めないように、自分のペースで走っていきました。

ラスト、鴻池へ向かう坂道はやはりきつかったですが、ペースを守りつつゴール。3時間10分台でゴールすることが出来ました。

今年は天候も12月にしては暑かった奈良マラソン。コンディションもコースもタフでしたが、毎年通りスタッフの皆様の素晴らしいサポートに支えられて、とても楽しかったと思います。また来年も出場できるように精進していきたいなと思います。

↓完走タオル


↓参加賞Tシャツ

神戸マラソン2023

神戸マラソン、過去に3回申し込んだことがあるのですが当選せず。今回は、マラソンに申し込む人が減っている影響もあるのか当選したので走ることに。奈良マラソンの3週前ですが、こちらの方が記録は出しやすそうなコースのため、真面目に走ってみようと。

当日は始発電車に乗って、阪神三宮駅がジャスト7時着。駅のトイレが空いていたので、そちらで用を足して、会場に向かいます。ただ案内の方の説明が悪く道に迷って、私のBブロック周辺に着いたら、もう7時40分ごろに。急いで、もう一度トイレに行って置き荷物を預けます。少々あわただしい感じでスタート地点へ。

天候は晴れ、気温もスタート時点で11度と言っておられたので、半袖で走ることに。手袋は配布された黄色いひまわり手袋（軍手風）着用です。目標は10月の大阪30Kが4分25秒/kmで行くことが出来たので、今回は少しペースを落として4分30秒/kmくらいで行けるところまでと思っていました。

スタートから、起伏も大きくないので、そこそこペースを保ちながら進むことが出来ます。最初の1�qは混雑で5分かかりましたが、そのあとは徐々に4分30秒ペースに。ただ、予想外に走路が混むんですね。奈良や京都では感じたことのない窮屈な感覚。特にハーフ付近は走路が狭かったことと、3時間15分のペースランナーさんがいて、その後ろが大渋滞していたこともあり、少し無理をして抜くことに。

ペースランナーの前を走ると、少し混雑も緩和されてゆとりを持って走ることが出来ました。そのままペースは維持していたのですが、35�qの市街地付近から風の強さと、うわさに聞いていた神戸大橋に向かう上り坂で少しペースが落ちました。

ラストも若干ペースが落ちて、そのままゴール。3時間10分台前半でした。

個人的には、もう少し行けそうという気持ちもありましたが、脚が早めに終わってしまったのは課題なので、またトレーニングで克服したいと思います。

ただとても美しいコースで、気持ちよく走ることが出来ました。また機会があれば出場出来たら良いなと思います。

↓完走タオル


↓完走メダル


↓ゴール地点でもらったもの

大阪30K秋大会2023

この数年、リピート参加している30Kシリーズに、今年もシーズン最初のトレーニングとして参加しました。

今年の大阪30K秋大会、これまでと異なったことは、ひとつはカシオのモーションセンサー、アシックスのレースレポートのデモが体験できること。もう一つは、3時間15分のペースランナーがなくなったこと。

モーションセンサーは、私自身はこれまでも自身で購入しており使用済みでした。すでに使用している方にもモーションセンサーは大会サービスとしてアシックスレースレポートが付くので使ってくださいとのこと。走り終えるとスタッフの方が、自分のモーションセンサー解析アプリ「RunMetrix」にデータも同期してくださるとのことで、付けて走ることにしました。

3時間15分のペースランナーは、ちょうど自分にも良いペースだったので、毎回のように後ろで走らさせていただいていたのですが、今回は自分の力で行けるペースで試してみようと。

コースはいつも通り淀川河川敷、片道5kmを3往復する、ほぼフラットなコース。走り始め（9時）は涼しかったのですが、10時を過ぎると日差しもあり、暑い時間帯も多かったように思います。

この日は4分30秒/キロでフラットペースで30km行けるかな？と設定して走ることに。この2年くらいはペースランナーに着いて4分35〜40秒/キロくらいだったので、どうかなと心配していましたが、スタート後走っていると、意外と楽にこなせるな・・と。

ただ風がこれまでの大阪30Kより強かったと思います。往路は向かい風、復路は追い風が10km以降続き、往路は少し力が必要だったかな。それでも4分30秒でも余裕がある感じで、終始4分25〜30秒ペースで進めることが出来ました。

ラスト2kmはペースアップしてゴール。暑さもありましたが、このペースで、ラストも余裕があったのは自信になるかなと思います。

RunMetrixの数値は、動きの力強さのポイントが私の場合は弱いことが多く、今回も課題に。また坂道走や筋トレを含めて改善していきたいなと思います。

この大会は、参加人数も多すぎず、快適に走ることが出来ますし、アミノバイタルのサポートもしっかりしていて、トレーニングにはとても良いなと思います。1月の冬大会もまた参加を検討します。

↓大会のスタートライン


↓参加賞ロングTシャツ

びわ湖マラソン2023

今シーズンのラストに設定していたびわ湖マラソンです。第1回開催とのこともあり、気合を入れたいところでしたが、京都マラソンの後、右股関節にひどい痛みが出てテンションダウン。3週間の間に、数回のゆるめのジョグなどで繋ぎましたが痛みは回復せず、4日間休憩を2回挟んでも痛みが取れず、当日になりました。

当日も股関節は痛みを感じるのですが、その他は大丈夫そうなので、行けるところまで行って、無理ならジョグに切り替えようと無理せず望むことに。

この大会は、開催時間が早く8時20分スタートです。朝一の電車に乗って、会場へ到着。トイレなどを済ませて、スタート地点に並びます。スタート地点の陸上競技場にもトイレがあるのが、良かったなと思います。

スタートをして、基本的にはフラットコースなので、痛みは感じるものの、そこそこのペースで走ることが出来ます。大規模都市型マラソンに比べて、人数も控えめなので、2�qくらいから徐々に自分のペースで走ることが出来ました。

京都マラソンと同じく4分35秒/kmくらいで進めていきます。心拍の余裕はあるのですが、脚に痛みが出るので気にしながら。コースは、橋を渡るときは若干のアップダウンがありますが、基本はフラットなので走りやすかったです。

脚に痛みを感じながら、ハーフ通過は京都マラソンとほぼ同じタイム。このまま行けるかな？と思っていましたが、その後から、痛みが強くなってきて・・・25�q地点くらいで、このまま走ると怪我が長引いて復帰が長くなるなというレベルに。なので、そのあとは痛みを確かめながら、ちょろちょろっとしたスロージョグへと移行。

後半は6〜7分/kmペースでしたが、序盤の貯金？もあって、ゴールは3時間40分前後。怪我もあったけど自分なりに、考えながらラストまで走ること出来たかなというところです。

後半は暑さもありましたが、フラットコースで景色も美しく、とても良い大会だった思います。ボランティアの皆様も熱心にサポートくださって、助かりました。また来年以降も走ることを検討したいなと思います。

↓フィニッシャータオル、完走メダル


↓参加賞Tシャツ

京都マラソン2023

今シーズンの本番レースとして2月の京都マラソン、3月びわこマラソンを設定していたのですが、京都マラソンはあいにくの雨天予報。そして、まさかと思いましたが、レース当日、早朝に持病の痛みが出て・・・

出場を悩みましたが、用意していると痛みも軽減してきたように思ったので、ロキソニンを飲んで出場することに（そんなのでよいのか・・）スタート会場の西京極で痛みがひどくダメそうなら不参加に変更しようと、とりあえず始発に乗り込みました。

西京極では、それほど痛みもなく、走れそう。なので走ることに。1月の大阪30Kも雨だったので、雨の中の走り方もわかっている気がするのと、大阪30kで、ほぼキロ4分35秒くらいで30�q余裕もって走ることが出来たので、それくらいを設定して臨むことにしました。

スタート時は、結構きつめの雨。京都マラソンの配布物に入っていたビニール袋をかぶって走りました。

特に最初の5〜10kmくらいまで雨がきつかったと思います。5�q地点で身体も暖まってきたので、ビニール袋はごみ箱に捨てました。最初の2�qくらいは混雑でスピードを出せなかったのですが、そのあとはキロ4分30秒ペースで進めることが出来ました。

京都市内に入って、府立植物園あたり25�qくらいから、意外と余裕があるな・・と行ってみようとペースアップ。キロ4分15〜25秒ペースに上げてみます。それでも意外と進めることが出来て、最後の若干の登りの38〜40km以外は、そのペースでも行くことが出来ました。

そして、そのままゴール。走行中、持病の痛みを常に感じましたが、3時間10分台前半でゴールすることが出来ました。天気と体調が万全だったらなとも思いますが、自分のチャレンジとして、このハードルは、とても良かったと思います。

次のびわこマラソンまでは期間が短く、調整も難しいのですが、なんとか合わせて再度、心地よく走れるように努めたいなと思います。まずは、雨天、コロナ禍の中、開催してくださったスタッフの皆様、応援してくれた沿道の皆様、家族、まわりの皆様に感謝したいと思います。

↓完走メダル、完走タオル


↓参加賞


↓金曜日の受付でもらったもの

大阪30K冬大会2023

この数年間、好んで出場しているアールビーズさん主催の30K大会。今回は、2月に京都、3月にびわこマラソンに登録しているので、その練習のために参加しました。

年末年始に距離を走りこんだこともあって、少々疲れもあるかな・・と思っていましたが、それ以上に、前日から大会当日の天気が本格的な雨天で、参加前からテンションダウン。ただペースメーカーさんもおられるし、トレーニングのためにと大会会場に行きます。

受付会場がすでに泥んこ状態で、シューズもドロドロ。かなり凹みますが、参加者も予想より多そうだったので参加しようと。シューズは、泥んこになりそうだったので、普段トレーニングに使っている廉価シューズにしました。そして100均で買ったレインコートを着用。

コースは淀川河川敷のほぼフラットコース。いつもの片道2.5�qではなく、ランナーズフルマラソンチャレンジで使われていた片道5�qコースを3往復となっていました。

そしてスタートの9時前後が一番雨が降っていたと思います。レインコートを着ていたのであまり気にならず。

とりあえず前回と同様、3時間15分のペースランナーさんに付いていくことにしました。片道5�qの途中、3〜4か所、水たまり状態で脚がずぶぬれになる所がありましたが、もう気にせず走ります。レインコートを着ているため、雨は大丈夫でしたが、走りにくく、そしてコートによる熱さも感じてきたので結局5�q地点で脱ぐことに。

その後は、10〜20�qくらいの間、雨に打たれることによる寒さを感じましたが、ペースメーカーさんにはついていきました。20�qを超えると、雨も小雨になり、寒さのつらさも感じなかったので、身体が良く動くように。ラスト2�qくらいは、少しペースを上げて、3.15ペースの集団から抜けてゴール。前回の秋大会より、わずかにタイムアップしてゴールすることが出来ました。

まったくベストではない悪条件でしたし、シューズも大会に使っているものではなかったのですが、しっかりと走ることが出来て、トレーンングにも良かったなと思います。京都マラソンに向けて、調整していければなと思います。

それと、雨天の中、水たまりエリアの水を吸い出して、走れるようにしてくださっていたスタッフの皆様、雨の中の運営も大変ありがたかったです。この大会は好みなので、また参加したいと思います。

↓受付時の大会会場や雨の様子




↓参加賞、ロングTシャツ

奈良マラソン2022

コロナ禍の中、今年も開催してくださる奈良マラソン。例年通り、エントリーして参加しました。

昨年通り、1週間の検温チェックをアプリ（もしくは紙ベース）で行い、OKの方が会場に入場できるシステムでされていました。昨年は高の原のバス乗り場でチェックされましたが、今年は会場で一括チェックに変わっていました。また物販スペースなども復活しており、混雑を避けるため、大会の開始後10時以降にオープンするシステムになっていました。

大会の朝は、いつも通り朝一で会場入り。更衣室は感染症対策で設定されていないので、屋外で日のあたる場所でゆっくり待ちます。来年以降は変わるかもしれませんが、このシステム、雨天だと不評になりそうですね。

この日は、先月出場した、あいの土山マラソン以来、左脚の痛みが続いていて、走ることはできるのですが、どうかな・・と。大会前、火曜日にジョグ後、休養したのですが、それでもわずかに痛むので、行けるところまで行って、無理ならタイムを気にせず完走するだけにしようとスタートしました。

スタート後、最初は混雑していますが、平城京跡方面に行くとバラけてきます。そのあたりからペースが出てきて、、休養していたためか身体が軽いな・・と。でも左脚の痛みは登りになると出るので、できるだけ抑え気味に走りました。

天理に向かう大きな坂を上って、天理の街を走る20-25�qあたりも順調です。ただ、次の大きなのぼりの30�qエリア。やはり少し左脚が痛みます。ただ、そこも、痛いなりにそこそこのタイムで通過できました。

残りは、上り下りありますし、ラストは登りなのですが、痛みもこらえつつ、なんとか・・と走り続けて、3時間20分台でゴール。脚の状態が悪いなり、そこそこ良かったんじゃないかな？と思える記録でした。しばらくはランニング休養して怪我を治して年末に再開できればなと思います。

奈良マラソンは、本当に雰囲気も素晴らしいし、スタッフの皆様の温かい熱意が感じられて、とても良い大会だと思います。私も今後も連続参加できれば良いなと思います。

↓完走メダル


↓完走タオル


↓参加賞Tシャツ

2022第36回あいの土山マラソン

コロナ禍も少しずつ解消されマラソン大会が再開されつつあるので、2019以来に開催された、あいの土山マラソンに参加してきました。前回同様に坂道がきついコースなので、奈良マラソンの前哨戦としてのトレーニングにも良いかなと思っての参加です。

こちらアクセスが微妙に難しく、今回は車で行くことにしました。車で7時20分ごろに到着。会場に一番近い駐車場もまだまだ空いている状況でした。

会場は、以前と比べてもランニンググッズ売り場など縮小されている感覚でした。地元の特産品などは特に売ってなかったような。コロナ禍なので仕方ないですね。更衣スペースは男女ともに広々と用意されていましたし、貴重品預けもゆとりあり。さらにトイレも十分な量が確保されていて、スムーズで良かったと思います。

この日は、シーズン最初、トレーニング目的でもありましたので、3時間30分を切れたらそれでよいかなと思いながらスタート。

スタート以降、上り基調も合って身体が重く感じます。ここは焦らず、4分50秒ペースでゆったりと。そのうち、下り基調になり、自身のペースも上がりだします。6キロメートルあたりから下りが多くなることもあり、軽く流しているつもりが4分30秒ペースに。

そして18kmにある、きつめの登り。こちらは無理をせずゆったり上りました。

その後、20�q前後の平坦エリアは向かい風もありましたが、そこそこのペースで進みます。28kmあたりから37�qくらい、わずかな登り坂がずっと続きます。こちら、最初は苦にならなかったのですが、35�qあたりから向かい風が強くて・・・そこから徐々にペースもきつくなりました。

ただ、そこからも踏ん張ることが出来て、ほぼ3時間20分で完走できました。ただ、脚が意外と残らなくて、ラスト重かったのと、走り終わった後も股関節や太ももあたりに疲労を強く感じたかなと・・そのあたりは強化して、次に望みたいなと思います。

この大会は、のどかな雰囲気なのと、シーズン最初のトレーニング目的にも良い大会だなと思います。いつかまた出場したい大会です。

↓ゴール地点


↓参加賞Tシャツ

大阪30K秋大会2022

マラソンシーズン最初に、この数年出場しているアールビーズさんの30Kシリーズの大阪30K秋大会に出場しました。コロナ禍であっても、この主催者の大会は開催されることが多いので、その安心感もあっての登録です。

コースはいつも通り、淀川の河川敷、片道2.5�qを6往復するという単純コース。河川敷のため、ほぼフラットなコースです。

事前にゼッケン、ランナーチップなども郵送されるのですが、コロナ禍のため、直近2週間の体温などを提出する必要があります。これはウェブで登録しておくと便利で、受付もスムーズに済ませることが出来ます。

スタートは9時スタートがマラソン2時間、3時間台の記録の方。11時30分スタートがマラソン4時間以上の方となっていました。この日、9時の時点で気温は26度、快晴。11時30分スタートは地獄だったのじゃないかな・・(^-^;

9時スタートも申告タイム順に1分ごとにスタートが切られる方式になっていました。私は9時2分スタートでした。おそらくフルマラソン3時間15分から30分の方なのかなと思いました。

この日の目標は、この大会の1週前も週末に70km走りこんだりで、筋肉痛も残っていたのですが、とりあえず設定されていたフルマラソン3時間15分のペースランナーに着いていこうかなと。天候も快晴で気温も高いので、無理ならマイペースで、行けそうなら、その時の判断でペースを考えようとスタートしました。

序盤からずっと、ペースランナーに着いていきます。そこそこ人数がおられたので、給水地点で混雑して、そのたびに遅れをとりもどすために追いつかなければいけなかったのが、少しつらいなと思いました。ただ、基本的に4分35秒/kmくらいのペースで、問題なく着いていくことが出来ました。

ただ、とにかく暑い。10〜15�q地点くらいでリタイアされている方も多く見て、この環境はきついなと。ペース的には余裕があったのですが、どこで抜け出そうかと思いつつ、自分も20キロくらいから、暑いし、ふくらはぎもきついなとか思いました。

ただ、ラスト5�qは、頑張ってみようと、集団を抜け出しましたが、やっぱりキツい。なんとか平均4分30秒台前半で終えられましたが、タフなレースだったなというのが印象に残っています。

ただ、先週の疲れもあったので、そこそこ良い結果かなと思いました。また練習を続けて、できれば、フルマラソンで記録を残すことが出来ればよいなと思います。

↓スタート地点


↓参加賞ロングTシャツ

なにわ淀川マラソン2022

多くの大会が、中止になっている中、河川敷や公園で行われている規模が小さめの大会なら走れるかな・・と、2月のランナーズフルマラソンチャレンジに続いて、なにわ淀川マラソン2022にも登録しておきました。

予想通り開催されるとのことで出走。ただランナーズフルマラソンチャレンジ以降、脚に痛みがずっとあり、この日はモチベーション低め。痛みがあるようなら、ファンランにすることで出走しました。

この日、前日は雨だったため、地面はぬかるみ気味。コース上、水たまりが多くあり、芝生のところは、かなり泥まみれになる状況でした。それと天候は快晴で、気温20度近く。この暑さに悩まされたランナーさんも多かったかと思います。

コースは、淀川河川敷のハーフコースを2往復するもの。基本的にはフラットで走りやすいのですが、水たまりがあるため、コースが狭くなるところが多かったのは、天気の都合ながらも残念なところです。

この日は、脚の痛みがなければ・・3時間30分以内、15分でも走れるかな・・とか期待していたのですが、スタート後走り始めると、やはり痛い・・どこまで行けるかな？と4分30秒台ペースで走っていましたが、痛みがあるので、長引かせるのは良くないなと、ペースを落として、途中からはジョギングペースでゆったりと走ることにしました。

しかしながら、暑いこと暑いこと。見ている限り上位のランナーさんでも脚がつってる方が多かったように思います。で他人事のように、気温が高いからな・・と思っていたら。。ジョグペースで走りつつ、タイムをあきらめていたので、35kmくらいの給水所で立ち止まると、あれれ・・・と脚の痛みが増して、見事に筋肉がピキピキ・・つりました（笑）

レース中に脚がつったのは初で、しばらくコースアウトして治まるのを待ちましたが、これはキツイ体験でしたね。その後は、ゴールまで再度つらないように意識しながら、走るのですが、これが本当につらい。なんとか4時間台前半でゴールしましたが、脚の怪我の痛みと、つりそうな感覚で、しばらくは歩くことが難しく、じっとベンチで休憩していました。

今回、怪我もあったのですが、暑い日の対策方法など勉強になったことも多かったように思います。シーズンラストがうまくいかず残念に思うこともありますが、この経験をまた次に活かしたいなと思います。

↓会場の様子（朝7時ごろ）

ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大阪

出走を予定していた篠山ABCマラソンが中止になったため、急遽登録した、アールビーズ主催の大会「ランナーズフルマラソンチャレンジ」に出場しました。こちらの大会は、30Kシリーズを過去4回走っているので、コロナ禍でも開催される可能性が高く、運営もしっかりしているので安心しての参加です。

ただトレーニング自体は、しっかり積んでいたのですが、直前、大会1週前に練習後、脚に痛みが出て、テンションは下がり気味。回復しつつはあったものの、左太ももに違和感は感じていたので、ペース設定を悩みました。

コースは、淀川河川敷、ほぼフラットなコースを片道5�q×4往復で40km。残りの2.195�qをさらに付け足して往復するシンプルなものです。会場も大阪30kで馴染みの所なので、早めに乗り込んで受付をして、ゆっくり待ちました。

もともと今シーズンは、フルマラソン3時間10〜15分を目標にしてたのですが、脚の痛みがあるので少し迷いが。ただ、ペースランナーで3時間15分の方がおられたので着いていくことにしました。

走り始め、最初から左足にかすかな痛みが。走ることが出来ないほどではなかったので、そのままペースランナーに着いていきました。一番迷ったのが15�qくらいで、痛みが増した感じがあって、リタイアが頭をよぎりました。ただ走っているうちに身体が暖まったのか、痛みをそれほど感じなくなってきて・・そのままペースランナーに着いていくことに。

ペースランナーさん、30�qまでとは知らず、着いていったのですあ、20〜30�qはかなりペースアップされました。4分25秒/kmくらいまで上げられているときもありましたが問題なく着いていけていたのですが・・ここからまた脚の痛みが・・

困ったなと思いつつ、少しペースを落としてでも完走目指そうと。ラスト5�qくらいは、痛みもあり余裕がなく、耐えているだけの時間でした。。そのままゴール。ラスト痛みもあり、ペースを維持することが出来なかったのですが、それでも3時間10分台後半では走ることが出来ました。

個人的には、脚の痛みもあったので、あと一歩満足できる結果ではなかったのですが、ラストまで走りきれたので良かったかなと思います。また感染症もあり厳しい中、開催してくださった運営の皆様には、本当に感謝したいと思います。また次の大会に向けてトレーニングを再開していきます。

↓大会会場の様子


↓完走タオル・メダル




↓参加賞ノースリーブTシャツ

大阪30K冬大会

感染者が増加しつつあるタイミングで開催された、大阪30K冬大会に参加しました。秋大会に続いて二回目の参加です。

奈良マラソンのあと、足の痛みが出て、なかなかコンディションが上がらない中での参加です。ただコンディションが上がらない中でも休養を挟みつつ、走力アップを目指していたのでフルマラソン3時間10分のペース、4分30秒/kmで行けないかなと臨みました。

この日、気温自体は低いものの天気は良かったです。走っている時間帯の気温の予報は6度前後だったので、ウォーム機能のある長袖Tで走りましたが、正解だったと思います。

コースは淀川河川敷、片道2.5kmを6往復して30�q走るというもの。スタートは感染症対策として、50人ずつが1分ずつでスタートします。それと今回からは、ペースメーカーが復活していました。3〜4時間までなのかな？15分刻みで設定されていました。

私は数分遅れでスタート。数分前に3時間15分のペースランナーがスタートされていたので、マイペースで追いかけます。基本4分30秒/kmを意識して走っていますと、13�qくらいで追いつきました。

そのあと、抜こうか迷いましたが、向かい風除けにもペースランナーの集団が良く、また3時間15分より早めのほぼ4分30秒/kmで走っておられたので、そのままついていきました。風よけにもなるので、かなり楽させていただいたような・・・

ずっと、後ろを付かせていただいて、ラストの27�qくらいから残り3�qだけを4分20秒/kmくらいまで上げて、走ってみました。それほど苦も無く、達成できて、目標としていたキロ4分30秒ペースも守ることが出来ました。

今後、フルマラソンで、この調子を発揮したいのですが、感染症のこともあるので難しいかもしれませんね。こればかりは仕方ない部分もあるので、体力を落とさないよう、トレーニングは人の少ない早朝などで続けていこうと思います。

↓スタート地点


↓参加賞、黒系のロングT


↓2部（フル4時間以上予想）のみなさまのスタートの様子