2013年01月31日

マラソン1月度練習&今後の予定

年末の奈良マラソン以降、少しだけ痛みが増したように感じていた膝ですが、徐々にマシになりつつあります。それと、筋トレも以前より増やし始めました。

1月の最終週、4kmジョグを数回しましたが、ほぼ違和感なく走れる感じです。これを少しずつ復帰に向けて、頻度と距離を伸ばしていこうと思います。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km
9月 27km
10月 0km
11月 0km
12月 72km
2013年
1月 22km

今後ですが、2月3日に、木津川マラソンに申し込んでいますが、脚がようやく良化したところなので、今回はパスしようと考えています。今後レースの予定は、まったく入れていませんが、じっくり治して、気が向いたら、春から夏前の小さな大会で、10〜ハーフくらいの距離を走ってみたいものです。
posted by たぬき at 22:13| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン練習

2013年01月13日

第31回全国女子駅伝

全国都道府県対抗女子駅伝を応援してみようと、西京極陸上競技場へ。

Jリーグの試合とは、また違った盛り上がり。場内と場外にビッグスクリーンが設置され、会場は全国のご当地グルメの屋台があったり、アシックスのグッズ売り場があったり、なかなかの盛況ぶり。

今年は、京都チームは残念でしたが、神奈川が大会新記録でゴールしました。

しばらく、膝を痛めていて走れていませんが、刺激になりました。しっかりと脚を治して復帰したいと思います。

↓神奈川・吉川美香選手のフィニッシュシーン
130113-1.JPG

↓インタビュー
130113-2.JPG

↓京都のアンカー・久馬ツインズの姉、久馬 悠
130113-3.JPG

↓西京極の電光掲示板はこうなります。
130113-4.JPG
posted by たぬき at 19:44| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2013年01月03日

マラソン12月度練習&今後の予定

12月の大きな出来事と言えば・・奈良マラソンをなんとか完走したことです。足の痛みを気にして、直前まで、ほぼ練習なしで臨んだのですが、きちんと完走できたあたり、ほっとしています。足の調子自体も、徐々に良くなっているので、たまに4kmだけジョグをしてみたりしています。

ただ、まだ膝に違和感を覚えることが多いので、走るのはほどほどに・・・ 週末などに10〜20km、長時間かけてウォーキングするようにしています。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km
9月 27km
10月 0km
11月 0km
12月 72km

今後の予定は、2月3日に木津川マラソン(フルマラソン)に申し込んでいますが、これも膝の調子自体で、出場するか考えることになりそうです。奈良マラソンは、3年連続完走がかかっていましたが、木津川は、無理しなくても・・なんて思っていたり。。 まだ迷っています。
posted by たぬき at 21:00| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年12月02日

マラソン11月度練習&今後の予定

怪我の状況が良くならない日々。11月上旬の京都丹波ロードレースは、会場にも行かず回避。

12月上旬の奈良マラソンも絶対無理だろうなぁと思っていましたが、あきらめずに、毎日筋トレだけをこなしていたのが功を奏したのか・・・ なんとなく膝の痛みは無くなってきました。で、試しに12/1、12/2と4kmだけジョグをしてみたら、意外と走れそう。。

大会に出場するかどうか微妙ですが、もし奈良マラソンに出るとしたら、1回目の大会の時と同じく、20kmだけ走って、あとはウォーキングという感じで、形だけ完走を目指すというやり方になると思います。ラスト1週間、膝の状況を見極めて判断したいと思います。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km
9月 27km
10月 0km
11月 0km

今後は、2月に木津川マラソンを申し込んでいます。膝の状態自体では走ってみたいなぁと思えるようになってきた、今日この頃です。
posted by たぬき at 21:32| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年11月02日

マラソン10月度練習&今後の予定

今月度初めごろ、脚の怪我もあり、ランニングは中止にして、ずっとウォーキングしていたのですが、歩いている途中、突然痛みが・・(+_;

なかなか良くならないなぁと思いつつ、上向きに会った私の膝の怪我。一気にどん底。そのあと、歩くのもつらい日々が数日。これまでウォーキングで痛みが増加したことがなかっただけに凹む。

最近、普通に歩けるようになってきましたが、これはマジでつらいです。まあ、何度も怪我しているし、ある程度、なるようになるさ・・と思えるようになったのが幸いです^^

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km
9月 27km
10月 0km

レースは、11月に京都丹波ロードレース、12月に奈良マラソン、2月に木津川マラソンと申し込んでいます。しかも京都丹波ロードレースは、明日11/3です。でも脚の状態がダメダメなので、会場にすら、行かないつもりです。

しばらくは安静にして、ゆっくりと復帰を目指します^^
posted by たぬき at 20:15| Comment(5) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年10月02日

マラソン9月度練習&今後の予定

膝の状態は、よくなる気配があまりありません(^-^; 8月の終わりごろには、ほぼ痛みも収まっていたのですが、痛みはある。その状態が9月もずっと続いている感じです。

走ろうと思えば走れて、4〜5km走ることが出来ます。ただ痛みが増す感じがあるので、やっぱり控えておこうと思います。この痛みは、3,4年前の篠山マラソンの後に感じた痛みと一緒のような気がします。あの時は9カ月かかったなぁ・・と遠い目です。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km
9月 27km

一応、11月に京都丹波ロードレース、12月に奈良マラソン、2月に木津川マラソンと申し込んでいます。怪我が治らなくても、奈良マラソン、木津川マラソンはタイム制限が長いので、ジョグとウォーキングで完走してみようかな・・なんて考えています。
posted by たぬき at 21:37| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年08月31日

マラソン8月度練習&今後の予定

7月上旬に膝を痛めて以来、過去の故障の経験もあり、無理に練習はしないことに。ゆっくり休みつつ、8月中旬、痛みがほとんどなくなったこともあり、ジョグ。 あ・・・でも、やっぱり痛いや。

ということで、またお休み。まったく痛みも感じない日が続いたので、8月26日に軽くジョグ。あ!!行けるかも! 痛みない。と思って、翌日も軽いジョグ。。。。少し走るだけで違和感を感じたので、途中やめました。

何度も怪我してますが、本当にランナーにとって、走ることが出来ないことは、これ以上ない苦しみだなと思ったりします。

いつかランニングモードに戻れる日を信じて、ぼちぼちと筋トレしています。。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
8月 12km

今後の予定は、12月の奈良マラソンにはエントリーしていますが、それ以外は、まったくエントリーしてません。奈良マラソン、一度も万全の体調で走ったことないなぁ(+_+) いつか万全の体調で、奈良マラソンでベストタイムとか刻んでみたいです。
posted by たぬき at 23:14| Comment(3) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年08月02日

マラソン7月度練習&今後の予定

先月最初に痛めた右ひざ。徐々に回復しつつあります。月末に3kmほどジョギングをしましたが、わずかに痛みを感じる程度で、普通に走れる感じです。ただ、無理をしたくないので、それ以上は走りませんでした。

しばらくまったく痛みがなくなるまで様子を見てから、練習を再開しようと思います。

怪我のこともあるので、今のところ12月の奈良マラソン以外は、申し込みをしていません。怪我が大丈夫そうであれば、10〜11月ごろのハーフマラソンに申し込む予定です。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
7月 18km
posted by たぬき at 21:08| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年07月06日

怪我〜(×_×;

今年度は、本当に順調だったランニング生活。

6月29日に25km走って、練習後は特に痛みも無く普通。6月30日は走らず。

7月1日は軽くジョグペースで7km。この日は、午前に走り、昼〜夜はサンガの試合を見に行ったり、普通に生活をしていて痛みも全く感じませんでした。

で、、、翌日の7月2日、目覚めると・・右ひざに結構な痛みと違和感。あれ????と思いました。でも、夕方くらいになると何も感じず普通な感じ。なので、夜にジョグペースで8kmくらい走って、走った後も、まったく痛まず。怪我じゃなくて良かったなぁ・・と思っていたら・・

7月3日、目覚めると・・右ひざに痛みあり。。あれれ?・・・ というか、結構痛いかも。症状は、膝を延ばすと痛む、それと膝を曲げ切っても痛む。そんな感じ。あわてて病院に行きましたが、特に悪いところはないので、安静にと言われただけです。

なので、今週は、ランニングはお休み〜。痛みは収まってきたか・・と言われると、良く分からなくて、たまに痛みます。まだ膝を曲げ切ると痛くて、正座できません(^-^;

これは、長引くかな・・・ 秋の大会、予約を考えていましたが、ちょっと静観するかも・・とにかく順調に脚の痛みも無く来れていて、7月から夏の走り込み!と考えていただけに、脚の痛さ以上に、精神的に痛む感じです。
posted by たぬき at 20:14| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年07月02日

マラソン6月度練習&今後の予定

6月は、本当はもっと本格的に走り込みたかったのですが、月はじめに体調をくずしたのと、意外と本格的に梅雨らしく雨が降ってくださったので・・・ 意外と距離は走り込めませんでした。197km。ちょっと不完全燃焼気味ですが、怪我なくトレーニングで来ているので良しとしたいです。

今後の予定ですが、12月の奈良マラソンの前に、何かレースに登録しようと考えています。今考えているのは、2つハーフマラソンに出ようかな・・と。それか1つフルマラソンに登録して本気で走らない(トレーニングとして出場)。出るとしたら、あいの土山マラソンかな・・・

でも、まだ決めていません。でも早いうちに申し込まないと、最近はすぐに定員オーバーになるので、早いうちにきめようと思います。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
6月 197km
posted by たぬき at 21:25| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年05月31日

マラソン5月度練習&今後の予定

篠山マラソン後の膝の痛みが和らいできました。そのため、長期出張がありましたが走行距離は173km。20km走もひさしぶりに実施することが出来ました。

それと出張期間、走らなかったため、月末にランニングを再開すると膝の調子が、かなり万全♪6月は、梅雨で走ることのできる日が限られてくると思いますが、しっかり秋以降に向けての練習に取り組みたいと思っています。

それと奈良マラソン2012(フルマラソン)にエントリーしました。今年度の最初の目標は、そこかな。それまでじっくり鍛えていきたいと思います。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
5月 173km
posted by たぬき at 21:09| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年05月04日

マラソン4月度練習&今後の予定

4月度のマラソンの練習記録です。3月の篠山マラソンを走った後、少し膝に違和感が出て、練習を少なくしています。

ただ、順調に回復しつつあり10kmくらいだと、まったく問題なく走れるようになってます。15km以上走ってみた日があったのですが、その時は少し痛みを感じました。

今シーズンは秋まで大会に出る予定はないので、今はしっかり足を治す時期と考えてます。5月に長期出張もありますので、5月も練習は控えめで、6月から本格的に始動できるよう筋トレなどに励みたいと思っています。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km
4月 111km
posted by たぬき at 23:53| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年04月02日

マラソン3月度練習&今後の予定

3月のマラソンに関する最大の出来事は、篠山マラソンで3時間20分台と予想以上に良い結果を残せたことでしょうか。ずいぶん長い怪我を乗り越えてのことでしたので、良かったと思っています。

それと、篠山マラソン後、1週間半は休み、軽い6kmジョグからトレーニングを再開し、順調だったのですが不思議と仕事中になんでもない動きをしているときに膝に痛みが走りました。おそらく疲労がたまっていたのでしょうね。

数年前、篠山マラソンの後、怪我をした際も、仕事中に階段を上っていたときに痛みが走りました。フルマラソンの後は、疲労がかなり蓄積しているのだと思います。。

ただ、もう何度も経験している膝の故障。以前なら、焦ってしまいましたが、のんびりと、筋トレ&軽いジョグで怪我を治していこうと思います。今のところ5kmくらいのジョグなら出来るようです。しばらく休み休みのトレーニングで、ぼちぼちやっていきます。そのため3月の走行距離は、かなり少なく89kmでした。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km
3月 89km

今後ですが、4月に出場を予定していた「日吉ダムマラソン(ハーフ)」は所用のために出場不可となりました。膝の痛みもあり、ちょうどいいので今シーズンは、これで大会出場は終了し、来シーズンに向けて怪我の治療とリハビリに取り組みたいと思います。
posted by たぬき at 21:44| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年03月06日

マラソン2月度練習&今後の予定

2月は、1月と比較して足の状態がよく、それなりに快適に距離走などを実施できたように思います。ただ、月末から少し忙しかったこともあり、走行距離は300kmを越えませんでした。ただ、練習内容としては悪くなかったと思います。

そして3月4日、篠山マラソン(フル)では、予想以上の好タイム。足の状態がなかなか思うように向上しない1年でしたが、徐々に距離数を増やしていたのが、好結果につながったのかなと思います。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km
2月 297km

今後の予定は、一応4月末にハーフマラソンに登録していますが、出場できるか予定が分かりません。それ以外は、今のところ大会登録してません。とりあえず、フルマラソンの疲れをとって徐々に練習を再開して行きたいと思います。

今後の予定
4月22日 日吉ダムマラソン(ハーフ)
posted by たぬき at 20:18| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年02月01日

マラソン1月度練習&今後の予定

新年から、ハードトレーニングをしようと思い、30km走を数回したところ、もともと痛んでいた左ひざ、そして右足すねが痛み出し、その後も休んでは怪我の様子を見つつ・・で、なかなかハードトレーニングは出来ませんでした。

しかも1/29の大会1週前、トレーニング後、今度は今まで痛みのなかった右膝にも痛みが・・ ほんと、ふんだりけったり・・ と思っていたのですが、1/29の「たつの市梅と潮の香マラソン(ハーフ)」では、これまでの練習の成果で身体が出来ていたのか、思ったより好タイム。しかも大会当日は、脚の痛みも、あまり感じませんでした。

まあ、思ったほどトレーニングは出来なかったのですが、記録を見なおすと1月も302kmは、走り込んでいたようです。

走行距離
2011年
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km
2012年
1月 302km

とりあえず、ハーフマラソンの結果が良かったのと、走った後、痛みがあまり出ていないので、ほっとしています。今後は、3月の篠山マラソン(フル)に向けて、トレーニングと体調を整えることを重視して生活して行きたいと思います。

予定は、篠山以外は入れてないのですが、気が向いたら4月末〜6月くらいにふらっと大会に出るかもしれません。

今後の予定
3月4日 篠山ABCマラソン(フル)
posted by たぬき at 22:10| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習

2012年01月02日

マラソン12月度練習&今後の予定

12月度および2011年のマラソンに関しての最大の出来事は「奈良マラソン」に出場し、過去と比べてタイムが早いわけではないのですが、しっかり完走できたことでしょうか。2年近い怪我を乗り越えての大会だったこともあり、感慨深いものがあります。

過去の怪我の経験から、奈良マラソンの後は、2週間は軽い練習程度にとどめました。そのため、今月の走行距離は204kmと少なめです。年末28日から、本格的に20km走を実施し、年末年始にしっかりと走り込む予定にしています。しばらく休んだのが良かったのか、年末に20km走を再開した時には、ほぼ膝に痛みを感じずスムーズに走ることが出来ました。

走行距離
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km
12月 204km

今後の予定は、以下の通りです。たつの市梅と潮の香マラソンは、とてもアップダウンがきついそうですので、タイムは狙えないと思いますが、トレーニングを兼ねての出場ですのでちょうど良いかなと考えています。3月の篠山マラソンで、ベストタイムは出せないと思いますが、出来る限り近いタイムを出せる体に仕上げていきたいと思っています。

1月29日 たつの市梅と潮の香マラソン(ハーフ)
3月4日 篠山ABCマラソン(フル)
posted by たぬき at 21:52| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン練習

2011年12月04日

マラソン11月度練習&今後の予定

11月に入り、約2年ぶりの大会復帰。本調子には、まだ遠いものの、それなりの結果が出せたことにほっとするような、なんとなく完全でないことに納得いかないような。そんな心持です。

今月最初のハーフマラソン後、しばらく走る距離を減らしましたが、12月の奈良マラソン(フル)までに、距離数を走っておきたかったので、2回の30km走と数回の20km走を実施しました。その結果、走行距離は以下のようになっています。

走行距離
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km
11月 319km

12月11日は、いよいよ奈良マラソンです。今の調子からも、過去のような記録を出すことは難しいと思うのですが、ひさびさのフルマラソン、なんとか、それなりのタイムを出したいなと考えています。

3月の京都マラソンは、抽選落選。その代わりに申し込んでおいた3月の篠山マラソン(フルマラソン)に出場予定です。
posted by たぬき at 22:43| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン練習

2011年10月31日

マラソン10月度練習&今後の予定

10月に入り、徐々に距離を延ばしています。その結果、気がつけば9月同様、300kmを超える距離を走り込んでいました。ただ9月と同じく痛めていた膝の部分は、完治はしていないなぁ・・というのが感想。ふとした瞬間に痛みとまでいかない違和感を感じます。走行距離は、以下の通りです。

走行距離
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km
10月 337km

11月3日は、ついに・・約2年ぶりの大会。怪我のため、大会に使おうと思って購入していたシューズ「SKYSENSOR BREEZE WIDE」を、約2年ぶりに箱を開けて、大会に向けて試走してみました。軽い!快適!

本当にこの2年の怪我で苦しんだ毎日。完全ではないものの、しっかり走り込める今、些細なことに楽しみを感じることが出来ます。

現在、予定している大会は以下の通り。本当なら2012年3月の京都マラソンの抽選結果が出ている頃でしたが、1カ月抽選が遅れるとのこと・・・ 抽選結果によって、出場大会を決める予定だったのに・・・迷惑〜。京都マラソンのおかげで、新年以降の大会の予定が立ちません^^;

2011年11月3日 京都丹波ロードレース(ハーフマラソン)
2011年12月11日 奈良マラソン(フルマラソン)
posted by たぬき at 22:55| Comment(4) | TrackBack(0) | マラソン練習

2011年10月01日

マラソン9月度練習&今後の予定

9月になり涼しくなってきました。この時期、夏場の体の重さが不思議なくらい、軽い感じではしれえるようになってくるのが不思議です。

そして私の足の状態は、だいぶよくなり、ほぼ違和感を感じず走ることが出来ています。ただ長距離(20km)以上を走ったり、長い坂道を下るときに、微妙な違和感のような痛みのようなものを感じるときがあります。そのあたりが完全に治っていないのかな・・と思います。

ただ、今月はそれでも長い距離を何度か走ってみました。20km走が4回、30km走が2回です。長距離を走った翌日は、休んだり練習量を減らしたりしながら、工夫してやっています。そして月間の走行距離が・・なんと302km。2年前に怪我をする前は、当たり前のように走っていた距離ですが、怪我後は初めて。月末に計算していて、少し感動しました。

これだけ距離を走れるようになってくると、いろいろと昔の感覚がよみがえってきます。こういうハードトレーニングしているとき、ふと走ってるときに頭の中がサーッと覚醒して行くようなあの感覚。最近、ひさしぶりに感じるようになりました。

とにかく、このような走れる足が復活しつつあることに感謝なのです。

走行距離
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km
9月 302km

今後の予定は、以下ふたつの大会です。それと来春の京都マラソンは、一応申し込んでいます。発表は、10月末とのことで、楽しみにしています。

2011年11月3日 京都丹波ロードレース(ハーフマラソン)
2011年12月11日 奈良マラソン(フルマラソン)
posted by たぬき at 21:44| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン練習

2011年09月02日

マラソン8月度練習&今後の予定

今月は、徐々に距離を伸ばそうと久しぶりに20km走も実施してみました。ところが8月半ばに20km走をしたところ、もともと怪我をしていた左ひざが痛む感覚があったので、8月後半は、練習量をぐっと減らしました。すると足の痛みは、すぐに無くなりました。

なかなか本格練習の再開が出来ませんが、9月も距離を延ばせるようにしたいと思っています。今月の走行距離は206km。ひさしぶりに200kmを走りました。全盛期には当たり前のように月300〜400kmを走っていたので、物足りない感じもしますが、ゆったりと復帰を目指します。

走行距離
4月 93km
5月 130km
6月 127km
7月 72km
8月 206km

今後のレース予定は、以下の通りです。すこし左ひざが完全ではないなと思うので、不安ですが、大会まで大きな怪我なく行ければいいなと思っています。一応、2012年3月の京都マラソンも申し込んでみました。抽選当たるといいのですが。

2011年11月3日 京都丹波ロードレース(ハーフマラソン)
2011年12月11日 奈良マラソン(フルマラソン)
posted by たぬき at 19:45| Comment(2) | TrackBack(0) | マラソン練習